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   Caminos de Oriente

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YOGA

"No existen cadenas como las de la ilusión. No hay fuerza como la que proviene del Yoga. No hay amigo más encumbrado que el conocimiento. Y no existe enemigo mayor que el egoísmo."

Gheranda Samhita

Qué es Yoga:

Etimológicamente la palabra "yoga" proviene del prefijo "yug", que significa unión.

Es una disciplina milenaria, creada por los antiguos sabios hindúes, destinada a lograr la serenidad necesaria para conseguir la elevación espiritual.

Patanjali la define en sus "Yogasutras": "YOGA CITTA VRITTI NIRODHA", o sea "Yoga es el aquietamiento de las perturbaciones de la mente".

Podemos decir que Yoga es toda disciplina que nos conduce a la integración entre cuerpo, mente y emociones, con las energías que nos rodean y con lo Superior. Nos da una serie de técnicas y energías para estar mejor física, mental y emocionalmente, con una mejor conexión con las fuerzas interiores del espíritu para usarlas a nuestro servicio. Es una llave de fuerza para comprender un poco más el sentido de la vida y para mejorar el conocimiento acerca de nosotros mismos. Partiendo del estudio del ser humano (microcosmos) trata de entender las leyes universales (macrocosmos).

Pasos para lograr el Yoga:

El Astanga Yoga de Patanjali (Asta: 8 anga: serie) nos propone 8 pasos para lograr la integración:

1.- YAMAS: son 5 preceptos que implican una restricción y nos permiten estar en armonía con principios superiores.

1.1.- AHIMSA: abstención de causar daño

1.2.- SATYA: evitar la mentira

1.3.- ASTEYA: abstención de hurtar

1.4.- BRAHMACHARYA: evitar el desenfreno

1.5.- APARIGRAHA: evitar el apego o la codicia

2.- NIYAMAS: son 5 preceptos que se refieren a lo que debemos hacer para conseguir nuestra elevación.

2.1.- SAUCA: limpieza o purificación

2.2.- SAMTOSA: alegría profunda, sin causa externa

2.3.- TAPAS: austeridad, sacrificio gozoso

2.4.- SVADHYAYA: conocimiento y autoconocimiento

2.5.- ISVARA-PRANIDHANA: entrega y devoción a un ideal superior o a la Divinidad

3.- ASANAS: son las posturas que actúan sobre el cuerpo físico (músculos, articulaciones, órganos y glándulas), sobre nuestra mente y energías.

4.- PRANAYAMA: es el control de las energías realizado mediante ejercicios respiratorios.

5.- PRATYAHARA: es el control y la abstracción de los sentidos físicos.

6.- DHARANA: concentración

7.- DHYANA: meditación. Es fusionarse con el objeto de la concentración.

8.- SAMADHI: ampliación y expansión total de la conciencia.

(Este tema está ampliado en la sección "Las enseñanzas de Patanjali")

Algunas escuelas de Yoga:

Si bien las metas y objetivos superiores son los mismos, existen distintos caminos para llegar a ellos, por lo tanto hay varias escuelas de Yoga, algunas de las cuales son las siguientes:

HATHA YOGA: armonizador de energías

RAJA YOGA: (Raja: regio, real) trata de lograr la unión armónica mediante el trabajo mental y prácticas internas como la meditación.

JÑANA YOGA: estudia las Leyes y Principios Superiores para alcanzar la armonización a través del conocimiento.

BHAKTI YOGA: realiza la unión mediante la disciplina devocional y el amor a lo Superior.

MANTRA YOGA: busca la conexión con el Ser Interno mediante la repetición o entonación de frases o palabras especiales.

TANTRA YOGA: trata de conseguir la iluminación desarrollando y elevando las energías hasta llegar a los centros psíquicos superiores.

KARMA YOGA: es el yoga de la acción. Nos propone realizar aquellas acciones que conducen al perfeccionamiento, al servicio y a la evolución.

Qué es el HATHA YOGA:

(Ha: sol - Tha: luna) Es el método que trata de equilibrar las energías de polaridad positiva (solares) y negativa (lunares) que nos animan. Busca lograr el  samadhi (expansión total de la conciencia) mediante asanas (posturas),  pranayamas (ejercicios de control de energía por medio de la respiración),  mudras (cierres de circuitos que canalizan la fluencia energética), bandhas (contracción de músculos para concentrar energía) y  pratyahara (control de los sentidos que otorga relajación y calma interior). También se suelen utilizar ejercicios para la purificación del cuerpo.

Pautas importantes a tener en cuenta en la práctica del 
Hatha Yoga:

Para poder lograr la introspección es fundamental focalizar la atención en la práctica y no distraerse.

Todas las asanas deben acompañarse con un correcto ritmo respiratorio, lo que es tan importante como el armado correcto de la postura.

El momento de la exhalación es cuando más podemos relajarnos para mejorar la postura sin esfuerzo y poder disfrutar de ella.

En una gimnasia tradicional trabajan músculos y articulaciones, pero sólo las asanas del Yoga actúan además sobre órganos y glándulas, ya que éstos necesitan más tiempo de permanencia en la postura para poder reaccionar.

La moderación, la constancia y la continuidad en la práctica del Yoga son más importantes que la intensidad.